熬夜通常是指在应该正常休息的时间仍然保持清醒，一般来说，超过以下时间睡觉可算熬夜：
从时间节点来看：对于大多数人而言，在晚上 11 点之后还没有进入睡眠状态，并且长期保持这样的作息习惯，就可视为熬夜。因为人体的生物钟通常会在晚上 11 点左右开始进入深度睡眠的准备阶段，如果此时还未入睡，会干扰身体的正常节律。
从睡眠周期来看：正常的睡眠周期一般为 90 分钟左右，一个人通常需要经历 4-5 个睡眠周期才能保证充足的休息。如果入睡时间过晚，会导致睡眠周期不完整，影响睡眠质量，进而对身体产生不良影响。比如凌晨 2 点才入睡，早上 7 点就起床，虽然看似睡了 5 个小时，但可能只经历了 3 个睡眠周期，没有得到足够的深度睡眠，身体和大脑无法充分恢复，也属于熬夜的范畴。
结合个体差异来看：不同年龄段、生活习惯和生理状态的人，对熬夜的界定也有一定差异。比如青少年和年轻人，身体恢复能力相对较强，偶尔在晚上 11 点半甚至 12 点入睡，可能不会立刻出现明显的不适，但长期如此也会影响健康，属于熬夜。而中老年人身体机能相对较弱，可能晚上 10 点之后还未入睡就算是熬夜了。一些从事特殊工作，如医护人员、警察等，由于工作性质需要倒班，他们在夜班工作时虽然也在夜间保持清醒，但这是工作所需，不能简单等同于熬夜，但如果在休息时间仍然长期晚睡，同样会对身体造成损害。
